Name: Smoothie Avoine et Fruits Rouges
Yield: 3
Ingredients: 120 ml d'eau; 30 g de flocons d'avoine à cuisson rapide; 120 ml de lait d'amande léger ou de lait écrémé (divisé en 60 ml pour la première partie, et 60 ml pour la seconde); 75 g de fraises fraîches ou surgelées, partiellement décongelées; 75 g de cerises noires fraîches ou surgelées, partiellement décongelées; 15 à 30 ml de beurre d'amande; 15 g de miel; 120 g de petits glaçons

Niveau de difficulté
Facile

Nombre de portion
3

Smoothie Avoine et Fruits Rouges

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Ce smoothie combine la douceur de l'avoine avec la fraîcheur des fruits rouges pour créer une boisson à la fois nourrissante et rafraîchissante. Parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation légère, ce smoothie vous apporte une belle énergie grâce à ses ingrédients sains et naturels.

Ingrédients

120 ml d'eau
30 g de flocons d'avoine à cuisson rapide
120 ml de lait d'amande léger ou de lait écrémé (divisé en 60 ml pour la première partie, et 60 ml pour la seconde)
75 g de fraises fraîches ou surgelées, partiellement décongelées
75 g de cerises noires fraîches ou surgelées, partiellement décongelées
15 à 30 ml de beurre d'amande
15 g de miel
120 g de petits glaçons

Étapes de préparation

Dans un bol moyen, combiner l'eau et les flocons d'avoine. Chauffer au micro-ondes pendant 1 minute. Incorporer 60 ml de lait. Chauffer de nouveau au micro-ondes de 30 à 50 secondes, ou jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient très tendres. Laisser refroidir 5 minutes.
Dans un blender, ajouter le mélange d'avoine, les 60 ml de lait restants, les fraises, les cerises, le beurre d'amande et le miel. Couvrir et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse, en raclant les parois du récipient si nécessaire.
Ajouter les glaçons; couvrir et mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Servir dans des verres et, si désiré, garnir chaque portion avec des fruits supplémentaires.